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4 pasos para crear un nuevo hábito

4 pasos para crear un nuevo hábito

Empezamos el año y, ¿cuántos de vosotros se ha planteado nuevos propósitos? Ir más al gimnasio, comer más sano, ver más a la familia o amigos, hacer deporte, dejar de fumar,… Las ideas son interminables pero, por desgracia, el 80% de estos propósitos no se van a cumplir. Así lo dicen los datos y las […]

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Emociones negativas, ¿Cómo podemos sostenerlas?

Emociones negativas, ¿Cómo podemos sostenerlas?

Existen ocasiones en que las cosas no salen como uno querría. Lo intentas, te esfuerzas, haces cambios, pero aun así el resultado no es el esperado. Estas situaciones crean una serie de emociones como la frustración, la decepción, la tristeza o la rabia. Emociones que hemos interiorizado como negativas, las negamos o que intentamos evitar. […]

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¿Cómo mejorar la atención?

¿Cómo mejorar la atención?

Podríamos decir que la atención es la capacidad para filtrar las distracciones y concentrarnos en la información verdaderamente relevante. Es decir, es lo que nos permite centrarnos en una tarea determinada ignorando todos los estímulos que pueden estar presentes en nuestro entorno (ruidos, personas, imágenes, etc.). Hoy en día, estamos rodeados de muchos estímulos, estamos […]

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Decir que no, ¿Por qué nos cuesta tanto?

Decir que no, ¿Por qué nos cuesta tanto?

NO es una palabra sencilla, está compuesta por dos fonemas de fácil pronunciación. Asimismo, tiene un gesto muy característico a nivel corporal, solo hace falta mover la cabeza de derecha a izquierda. Sin embargo, decirla no resulta igual de sencilla para todas las personas. Causas: ¿Por qué nos cuesta tanto decir que no? Las causas […]

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¿Quién gobierna tu vida, el perro de arriba o el perro de abajo?

¿Quién gobierna tu vida, el perro de arriba o el perro de abajo?

En psicología cada corriente u orientación utiliza sus propios términos. En el presente artículo, queremos indagar sobre el perro de arriba y de abajo, dos conceptos atribuidos a Fritz Perls. ¿A qué hacemos referencia con el Perro de Arriba o el Perro de Abajo? Se trata de dos personajes internos que conviven con nuestra personalidad, […]

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