Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
633.402.018
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 633.402.018 - 635.676.515 - info@centrepip.com

Català - Español

L’atur, com ens afecta a nivell psicològic

L’atur és un dels problemes que més alarmen la majoria de persones en l’actualitat del nostre país. Ja sigui la pròpia situació d’atur o la d’un familiar més o menys proper, aquesta realitat es troba present en moltes llars. Aquesta situació, desagradable de per si, pot generar problemes afegits en el benestar psicològic de la pròpia persona. DESEMPLEO 1

És freqüent percebre que el nostre paper en tot aquest procés no determina el resultat ja que moltes vegades sembla ser independent dels CV enviats, dels cursos de formació o de les entrevistes realitzades. Aquest escenari, segons la vivència de cadascú, pot crear uns sentiments i pensaments de desesperació que es retroalimenten mútuament. Són freqüents pensaments de l’estil “No sé per on començar …”, “No trobaré feina”, “tot està fatal”, “No serveix de res el que jo faci”, “Sóc llicenciat i ni tan sols em volen per a pràctiques, … “. Aquesta absència de control o indefensió pot derivar en problemes psicològics associats amb l’ansietat, la depressió o la baixa autoestima.

Davant d’aquest escenari, alguns especialistes en medicina i psicologia es refereixen al “Síndrome de l’Aturat” com una sèrie de trets físics i psicològics que es apareixen en aquests contextos. Algunes de les característiques són: una menor tolerància a l’avorriment, disminució de la capacitat de concentració, sensació de desídia i apatia, irritabilitat, cansament, falta de gana, insomni o somnolència, dificultats en la presa de decisions, l’agressivitat, la decepció vital i la pèrdua de l’autoestima.

Una de les causes d’aquests malestars es troba a la pèrdua dels beneficis del treball com són les relacions socials i una sensació de pertinença a un grup; l’estructura i l’organització a partir d’una rutina i una sensació d’ordre; i la motivació pel desenvolupament personal i / o professional.

A nivell general, es poden identificar tres etapes en el desenvolupament d’aquesta situació de malestar psicològic:

  • Optimisme: es valora la nova situació des d’una perspectiva positiva, planejant iniciatives i plans. És una temporada en què s’aprofita per fer aquelles activitats que no s’havien pogut realitzar anteriorment. Aquesta etapa sol durar un període de temps breu.
  • Obsessiva: és conscient de la realitat i la situació personal, el que comporta que comencin a aparèixer problemes derivats de la situació: insomni, ansietat, depressió, …
  • Apatia o acomodament: És la situació en la qual la persona s’ha situat en el pessimisme i se sent incapaç de superar la sensació de fracàs. En el fons, la persona que se situa en aquesta etapa es comporta passivament, considerant que els seus esforços no serviran per a res, pel que no val la pena seguir intentant-ho.

S’ha de tenir en compte, que aquestes característiques no es poden generalitzar a tothom ja que el context social i econòmic de cada un pot facilitar o dificultar la situació.

Així mateix, l’evolució dependrà de la valoració realitzada ja que la sensació de control, en totes les circumstàncies, disminueix les emocions negatives permetent un major benestar.

Què podem fer per recuperar la nostra sensació de control? DESEMPLEO 2

  • Ser conscients de la situació actual. Realitzar una anàlisi global de la situació procurant no exagerar, generalitzar o dramatitzar. Conèixer el problema o la situació d’inici ajuda a veure les possibilitats que hi ha davant.
  • Expressar els sentiments negatius davant familiars i cercles pròxims. És important comptar i percebre el suport social per poder expressar la ràbia, impotència, por, … i altres emocions negatives que ens acompanyen i bloquegen. Tot i així, és important no centrar-se únicament en les emocions, sinó que un cop expressat es continuï amb el pla d’acció establert o amb la recerca activa de solucions.
  • Escoltar a les altres persones. Quan ens sentim bloquejats i sobrecarregats, en moltes ocasions no som capaços d’observar allò que ens envolta. Per això, escoltar a les altres persones i valorar els seus punts de vista pot ampliar els nostres horitzons i opcions.
  • Mantenir-se actiu. Realitzar una agenda o una rutina que permeti organitzar el dia a dia. Tal com hem explicat, el treball proporciona una sensació d’ordre que ens ajuda a organitzar-nos i proporciona sensació de benestar. Cal, per tant, organitzar el temps amb diferents activitats orientades a la formació i / o recerca de feina, a les relacions socials, als hàbits saludables, …
  • Planificar la despesa econòmica mensual o setmanal, tenint en compte les despeses i ingressos fixos dels que es vagi a disposar. Aquesta planificació permet augmentar la sensació de control i poder prendre decisions en funció de les prioritats del moment actual. Pot ser un bon moment per informar-se i valorar alternatives de formació o oci barates o gratuïtes.
  • Identificar els pensaments negatius que poden amenaçar la nostra estabilitat emocional i que ens orienten cap a una perspectiva negativa. És important poder reconèixer-los quan abans millor per intentar posar en marxa conductes que puguin minimitzar el seu efecte.
  • Valorar els aspectes positius de la situació present. En estar centrats en les conseqüències negatives derivades de la desocupació, podem oblidar les oportunitats que ens brinda per al creixement personal i / o recerca de noves motivacions.

 

 Cristina Garcia