Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 635.676.515
info@centrepip.com

Català - Español

Com afecten els fracassos en la nostra autoestima?

Com afecten els fracassos en la nostra autoestima?

Abans de començar, potser hem d’aclarir què vol dir fracàs i que significa autoestima de manera que tots estiguem parlant dels mateixos termes.

Què és un fracàs?

Per fracàs entenem un succés o situació que ha obtingut un resultat negatiu en relació amb el que nosaltres esperàvem. Aquest punt és important, ja que la valoració d’un fracàs és una cosa personal, que depèn de la nostra interpretació i, per tant, és subjectiu. Per exemple, hi ha persones que consideren com un fracàs obtenir un 7 en un examen, quedar tercer en una competició o preparar un menjar i deixar-lo insípid.

Què entenem per autoestima?

Hi ha dos conceptes claus a l’hora de mirar-nos a nosaltres mateixos. D’una banda tenim l’autoconcepte o la definició què fem de nosaltres mateixos i, d’altra banda, tenim l’autoestima que seria la valoració que fem de nosaltres mateixos. Per a què ens entenguem, podem definir-nos com a persones solitàries (autoconcepte) i tenir una valoració negativa d’aquesta part o, al contrari, considerar que és una qualitat (autoestima).

Per tant, quan parlem d’autoestima, sempre hem de tenir present que es refereix a la nostra opinió personal sobre nosaltres mateixos tant a nivell general com en els diferents contextos (família, treball, esports, relacions, …). Per tant, igual que en els fracassos, es tracta d’un aspecte subjectiu.

Llavors, Com afecten els fracassos a la nostra autoestima?

Primer de tot, hem de tenir present que el grau d’afectació dependrà en funció del:

  • Àrea en la que hem fracassat. Cada un de nosaltres tenim els nostres punts forts i els nostres punts febles. En aquest sentit, segons la nostra percepció sobre nosaltres mateixos, hi ha àrees on ens sentim més segurs i, per tant, no donem tanta importància als fracassos. Per exemple, si som mediocres a la cuina i un dia no ens surt bé un plat, possiblement no li donem més importància. No obstant, si ens considerem uns bons cuiners i ens equivoquem en una recepta, la percepció pot ser completament diferent.
  • Gravetat del fracàs, tenint en compte les possibles conseqüències. És a dir, si hi ha o no possibles solucions. Seguint amb els exemples de cuina, no és el mateix deixar un plat insípid que salat. Quan falta sal, sempre podem afegir-després, però, quan està salat les solucions són més limitades.
  • El missatge que ens donem sobre el fracàs, és a dir, si davant d’aquestes situacions el discurs que ens diem s’enfoca en la nostra poca vàlua i en tota la nostra persona ( “sóc un desastre”; “no faig res bé”; “sempre em m’equivoco “), podem generalitzar petits fracassos disminuint la nostra valoració sobre nosaltres mateixos.
  • La nostra opinió personal sobre els fracassos i / o els resultats negatius. Encara que sembli poc important, és un dels elements claus a tenir en compte. Què significa per a tu un fracàs? Segons on posem el nostre propi focus davant els fracassos, la nostra autoestima es veurà més o menys afectada. Per exemple, si considerem que els fracassos o les equivocacions són imperdonables, cometre qualsevol error, per petit que sigui, pot activar un circuit de infravalorar-nos que afecti a la nostra pròpia autoestima.

Així que, què podem fer?

Fixant-nos en aquests petits passos, podem aconseguir que a poc a poc la nostra autoestima es mantingui estable malgrat els fracassos o els mals resultats.

  1. Tenir clar i de manera objectiva de què estem parlant en cada situació. És a dir, evitar les generalitzacions.
  2. Potenciar el nostre autoconcepte, autoestima i qui som. Si sabem qui som, tindrem més clar les nostres qualitats i defectes acceptant-los com part de nosaltres mateixos. Així mateix, si un dia alguna cosa no ens surt bé el podrem relativitzar amb més facilitat.
  3. Reconèixer-nos tots els èxits (en minúscules) i tots aquells resultats satisfactoris que obtenim. Hem de deixar de banda la frase “és el que toca”, “és el normal” i començar a reconèixer quan vam aconseguir allò, per senzill que sigui, que volíem fer. Seguint amb exemples propis de la cuina, quan vam preparar un plat i ens queda al punt de sal. Si som capaços de fustigar-per deixar-ho insípid o salat, ¿per què no felicitar-nos per fer-ho al punt?
  4. Aprendre la lliçó de cada situació per intentar minimitzar errors i / o fracassos assumint que no ho podrem controlar tot. És a dir, veure en què ha fallat per buscar possibles solucions i / o canvis que es puguin realitzar. No cal que siguin grans canvis, de vegades un petit gest pot ser la diferència.
  5. Canviar la nostra opinió sobre els fracassos. Hem d’assumir que els errors i les equivocacions formen part de la vida. No podem escudar-nos en això, però tampoc fugir d’ells. Vulguem o no, tindrem resultats que no ens agradin i és important acceptar aquesta realitat per no minar la nostra autoestima. A més hem de tenir clar sempre podem aprendre alguna cosa dels errors així que també tenen un costat positiu.

En conclusió, els mals resultats i els fracassos poden afectar o influir en la nostra autoestima. No obstant això, som nosaltres els que decidim en quina mesura influeixen i com podem prendre les regnes d’aquestes situacions.

Si creus que tens una baixa autoestima i / o que no saps manejar els fracassos, pots posar-te en contacte amb els nostres psicòlegs / es en info@centrepip.com

Articles relacionats