Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 635.676.515
info@centrepip.com

Català - Español

Qui governa la teva vida, el gos de dalt o el gos de sota?

Qui governa la teva vida, el gos de dalt o el gos de sota?

En psicologia cada corrent o orientació utilitza els seus propis termes. En el present article, volem indagar sobre el gos de dalt i de baix, dos conceptes atribuïts a Fritz Perls.

A què fem referència amb el Gos de Dalt o el Gos d’Abaix?

Es tracta de dos personatges interns que conviuen amb la nostra personalitat, assessorant de manera diferents en el nostre dia a dia. Per tant, com cada un té un punt de vista diferent, els dilemes i els conflictes interns estan servits. Així que anem a conèixer-los una mica més:

  • Què ens diu el Gos de dalt? El Gos de dalt ens mira des de les altures, ens indica allò que hauríem de fer, és la nostra veu crítica, el jutge intern que s’alimenta a través de la moral i les lleis que s’han de complir encara que no siguin del tot realistes. Per tant, ens indica l’ideal de la persona
  • I el Gos de sota? Aquest, en canvi, se centra en l’immediat, el nostre plaer i gaudi deixant tot per demà o un altre moment. Per tant, se centra en la recompensa immediata ajornant els esforços o sacrificis. Té un caràcter més permissiu, impulsiu i flexible.

Com podeu imaginar, tots dos gossos o manera d’enfocar-nos, conviuen junts en totes les persones. No obstant això, tots acostumem a tenir preferència per un dels dos, proporcionant-nos més comoditat en la nostra manera d’actuar encara que no sigui el més convenient en determinades situacions.

Per exemple, si ens governa més el gos de baix i volem deixar de fumar, aquest ens dirà “tranquil, per un més no passa res”, “Fuma avui, demà ja ho deixaràs” impedint aconseguir el nostre objectiu. D’altra banda, si escoltem en major mesura al gos de dalt, els seus missatges serien de l’estil “Ja no pots fumar més”, “Si prens una decisió has de seguir-la fins al final” el que pot disparar-la ansietat, fent molt més difícil la decisió de deixar de fumar.

Llavors, com minimitzar els conflictes interns? 

  1. Conèixer a quin gos alimentem més en les diferents situacions. El més important per poder modificar la nostra manera d’actuar és el propi autoconeixement. Per tant, és convenient parar-nos a pensar sobre els nostres gossos i quan aquests apareixen. En tots els temes? Amb la mateixa intensitat? Hi ha situacions en què apareix més el gos de dalt que el de baix? I a l’inrevés?
  2. Identificar els beneficis de tots dos gossos en la nostra vida. Tots dos gossos són necessaris en determinats moments, per això mateix és important reconèixer els seus beneficis i utilitat. Quan ens ha ajudat el gos de dalt? ¿I el de baix? Quan ens ha estat perjudicial?
  3. Mantenir un diàleg entre tots dos gossos per poder conèixer el punt de vista de cadascú. Escoltar quin és el missatge que et volen donar així com reconèixer les pròpies pors de cada un d’ells. (No arribar a les expectatives, no complir amb la imatge d’un mateix, perdre el temps, etc)
  4. Un cop, realitzat aquest cara a cara entre ells, és possible arribar a un acord entre les dues manera d’actuar. És a dir, ¿hi hauria algun punt mitjà o alguna manera en què s’integraran les dues formes d’actuar? Aquest acord i/o manera de fer nova, resultat del diàleg, pot minimitzar els sentiments d’ansietat o frustració que ens acompanyen i crear un nou pla de ruta més adequat a la nostra personalitat.

Per acabar, ressaltar que en teràpia, moltes vegades el primer pas per poder obtenir canvis és potenciar l’autoconeixement. Per això mateix, és important dedicar temps a la autorreflexio i valorar la nostra manera de funcionar per poder apreciar aquelles situacions on podem generar canvis que ens aportin un major benestar.

Si teniu dubtes o necessiteu ajuda, podeu contactar amb els nostres professionals de la psicologia en info@centrepip.com.