Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 635.676.515
info@centrepip.com

Català - Español

Dir que no, per què ens costa tant?

Dir que no, per què ens costa tant?

NO és una paraula senzilla, està composta per dos fonemes de fàcil pronunciació. Així mateix, té un gest molt característic a nivell corporal, només cal moure el cap de dreta a esquerra. No obstant això, dir-la no resulta igual de senzilla per a tothom.

Causes: Per què ens costa tant dir que no?

Les causes poden ser d’índole molt diversa. A continuació exposem les principals causes que ens trobem a teràpia.

  • Baixa autoestima: Si ens sentim que som “poqueta cosa”, no ens atrevirem a dir que no als altres. A la nostra manera de veure el món, veiem com els altres són més savis, llestos, vàlids, capaços, … pel que si ells ens ho demanen, no podem negar-nos.
  • Cerca d’aprovació: El sentiment de pertinença i de ser acceptats, és important per a la majoria de persones. En el fons, som éssers socials. No obstant això, quan busquem de qualsevol manera ser acceptats podem caure en el parany de dir que sí a aspectes que mai ens haguessis imaginat.
  • Perfeccionisme: Encara que sembli contradictori, ser perfeccionista ajuda a no poder dir que no a les altres persones. Si partim de la base que nosaltres ho farem bé i si ho fan altres, qui sap, és probable que no sapiguem delegar de manera que assumim moltes més tasques de les que ens correspondrien.
  • Por al conflicte: Algunes persones no porten bé els conflictes. No saben què pot passar i no volen ser la causa d’aquestes situacions. Per això mateix, callen i es deixen portar per l’entorn ja que en la seva escala de valors, prefereixen la calma a defensar-se.
  • Desconnexió amb el propi jo: Potser el nom us digui poc però un exemple pot quedar molt més clar. Si no sabem que ens agrada, si no tenim preferències i tot ens està bé, per què anem a pensar? Moltes persones no diuen que no pel simple fet que no saben que és el què volen elles mateixes. Estan perduts per la qual cosa segueixen els camins que marquen la pròpia inèrcia.

Conseqüències: Què ens passa si mantenim aquesta dinàmica a llarg termini?

Aquelles persones que els hi costa dir que no solen manifestar símptomes de tipus ansiós o depressiu amb freqüència. El fet de veure’s sobrepassats amb mil i una tasca; de no disposar de temps per a ells mateixos; sentir-se com a persones poc importants; dedicar moltes hores a temes que ens els correspon, etc. van sumant-se i carregant-se en una motxilla que amb el temps pot arribar a explotar. Les formes més freqüents de fer-ho són:

  • Somatitzacions o dolors corporals
  • Símptomes d’ansietat
  • Decepció
  • Frustració
  • Cansament
  • Tristesa
  • Irritabilitat i problemes de relació

 Tractament: Puc començar a dir que no?

I tant! Dir que sí que és una conducta que hem après al llarg de tota la nostra vida. Per tant, basant-nos en la mateixa idea, es pot aprendre a posar els LÍMITS a les persones que ens envolten.

En psicologia, quan treballem aquestes àrees ens basem en l’entrenament en assertivitat entès com el fet d’aprendre a defensar els nostres drets sense trepitjar els drets de les altres persones. Així mateix, és important conèixer l’origen del nostre “por a dir que no”. Posem per exemple, la intervenció no serà igual per a algú que té una baixa autoestima que per a algú que presenta un elevat nivell de perfeccionisme.

I tu, saps dir que no? Si et sents identificat i / o creus que la manca d’assertivitat t’està comportant conseqüències en el teu benestar, pots consultar amb els nostres professionals en info@centrepip.com

Articles relacionats:

Hiperresponsabilidad

Somatitzacions