Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 635.676.515
info@centrepip.com

Català - Español

Emocions i estats d’ànim En què es diferencien?

Emocions i estats d’ànim En què es diferencien?

A psicologia diferenciem entre emocions i estats d’ànim de manera freqüent. Potser, en el llenguatge col·loquial, puguin semblar sinònims de manera que moltes persones els utilitzen així. No obstant això, hi ha diferències importants que hem de tenir en compte.

Què és una emoció?

Per emoció entenem una reacció davant un estímul de caràcter PUNTUAL i TEMPORAL. És a dir, les emocions tenen un detonant que les dispara pel que es consideren les respostes fisiològiques i immediates davant d’una situació. Aquestes reaccions vénen donades per la interpretació que fem de la situació, que acostuma a ser tan ràpida, que no acabem de ser conscients de la mateixa. És a dir, sempre hi ha un pensament fugaç que hi ha entre la situació i l’emoció. Posem, per exemple, que ens trobem un ós al mig del bosc, la nostra ment ho interpretarà com una amenaça i l’emoció que desencadenarà serà de por, activant les corresponents respostes fisiològiques: activació del cos, tensió, impuls de fugir, …

Com es pot entreveure, les emocions tenen una durada breu i limitada en el temps. Així mateix, la màxima expressió de les emocions sempre és a nivell corporal notant com el cos es refreda o s’escalfa, es tensa, etc. En aquest sentit, us proposo un experiment o pregunta. Ets capaç de reconèixer on notes la tristesa? ¿I l’alegria? ¿La ràbia? T’animo a fer el següent experiment. Recorda un moment en que estiguessis alegre, visualitza la situació i escolta el teu cos. Què notes? com és la sensació? En quina part del cos? Quina temperatura té? Quina textura? Si ho fas amb cadascuna de les emocions bàsiques et pot ajudar a reconèixer-les amb més facilitat en el teu dia a dia.

Conèixer el teu cos i els teus pensaments sobre les emocions ens ajuda a desenvolupar la nostra intel·ligència emocional. Així mateix, exercicis com aquests poden ajudar-nos a reconèixer els nostres propis recursos.

Què és l’estat d’ànim?

L’estat d’ànim és un estat més estable a nivell emocional que indica la nostra tendència a sentir-nos durant un període de temps. És a dir, a nivell general, com estem?

En funció de les nostres emocions, sentiments i els missatges que ens donem podem trobar-nos en un estat d’ànim o un altre. Per exemple, quan tens molta feina durant un temps prolongat en el treball i sents que no pots amb tot pots trobar-te en un estat d’ànim més ansiós amb moments de major frustració, nerviosisme, irritabilitat, etc. En canvi, durant un altre moment on sembla que tot va millor, pots estar amb un estat d’ànim més tranquil.

Conèixer el nostre estat d’ànim és molt important ja que ens permet tenir present la nostra tendència a reaccionar i / o interpretar els fets en aquesta època. No us ha passat mai que us trobeu reaccionant de maneres poc habituals per a vosaltres? En determinats moments, quan fem un canvi d’estat d’ànim podem arribar a sorprendre’ns de les nostres reaccions davant petites situacions. Per exemple, t’oblides alguna cosa al súper i, encara que normalment no li dones importància, aquest dia o en aquest període que estàs més estressat ho vius de manera exagerada, sentint-te que no fas res bé, que els altres no t’ajuden, etc.

I tu com calificaries aquest moment? Com et sents en general? Quins missatges et dones? Com notes teu cos? Intenta reconèixer el teu estat d’ànim i com et està influint en el teu dia a dia. De quina manera reacciones aquests dies? Estàs més irritable?

 Si tens problemes per gestionar les teves emocions i/o creus que estàs en un estat d’ànim que no t’agrada pots consultar amb els nostres psicòlegs a info@centrepip.com

Et pot interessar …

Quan anar al psicòleg

Com afecten els fracassos en l’autoestima

Emocions negatives, com sostenir-les?