Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 635.676.515
info@centrepip.com

Català - Español

El nostre espai personal: tens una estona per tu?

El nostre espai personal: tens una estona per tu?

En el nostre dia a dia les pressions de l’entorn, treball, família i amics, ens fan portar una vida sobre la marxa. Com si portéssim un pilot automàtic que no podem apagar sota cap concepte. No obstant això, gestionar la nostra vida des d’aquesta posició ens porta a un desgast personal que pot tenir conseqüències emocionals com l’ansietat o la depressió.

Què entenem per espai personal?

En psicologia, quan parlem d’espai personal ho fem de manera abstracta. És a dir, no es tracta de tenir cadascun a casa seva un espai que sigui únic i intransferible o un lloc especial a què acudir en cas de necessitat. Un espai personal és aquell lloc o espai de temps que ens dediquem exclusivament a nosaltres mateixos i als connectar amb qui som i què necessitem. És a dir, és un moment de parar-se de la vida, mirar-se a un mateix sense judicis de valor.

Com aconsegueixo el meu espai personal?

Espacio personal - Psicologia i Pedagogia (PiP)A continuació volem exposar algunes pautes que poden ajudar a trobar aquest espai personal.

  1. Fes un horari aproximat, en què tinguis en compte les teves responsabilitats i temps disponibles. D’aquesta manera, seràs més conscient dels moments que tens ocupats de manera inamovible i en els quals pots disposar d’un temps per a tu.
  2. Entre les estones lliures, tria una franja de temps per a tu. No té per què ser molt llarga, amb 5 minuts pot ser suficient.
  3. Si ets una persona que tendeix a oblidar i/o que no sap frenar de les responsabilitats, posa una alarma. Almenys al principi et serà útil per poder generar l’hàbit.
  4. Quan soni l’alarma, deixa tot a un costat. Mòbil, ordinador, distractors i centra’t en tu mateix. Pots començar amb dos o tres respiracions profundes i deixa que la teva ment flueixi. Si et costa connectar amb les respiracions, pots anar a fer un petit passeig i connectar amb les diferents sensacions físiques que sents en aquest moment. Així mateix, si no estem acostumats a escoltar-nos a nosaltres mateixos, aquestes preguntes que poden ajudar-te en un principi:
    1. Com em sento ara? Com em sento en general?
    2. ¿Noto alguna cosa al cos?
    3. Hi ha tensió en alguna part del cos? Com podria treure-me?
    4. Hi ha alguna emoció que predomini? Quin?
    5. Hi ha alguna cosa que em molesti? Hi ha alguna cosa que canviaria?
    6. Què necessitaria en la meva vida? Què voldria a la meva vida?
  5. Escolta els missatges que et dones a tu mateix, sense jutjar-los simplementemente deixant-los passar per connectar amb tu mateix. Si et ve alguna responsabilitat o el nerviosisme de fer alguna cosa, deixa-ho passar recordant que ara no és el moment. Només són 5 minuts, de manera que pots deixar-ho passar. El món no es va a acabar per què et dediquis uns minuts a tu.
  6. Si fer-ho de manera mental et costa, pots agafar una llibreta i anar anotant els diferents pensaments que et vinguin al cap. Sense filtre, sense censures, simplement deixant anar tot allò que càrregues.

De què em pot servir el meu espai personal?

Tenir un espai per a nosaltres mateixos i escoltar-nos, permet connectar-nos amb nosaltres mateixos i alliberar tensions. De vegades, estem tan immersos en la nostra rutina que un dia ens aixequem i ens preguntem, com he arribat aquí? ¿Com no ho vaig veure venir?

Exercitar i dedicar-te un temps per a tu cada dia, et permet resituar-te com a persona. Permet saber on ets en cada moment i com et sents sobre això per veure si cal o no fer algun canvi. En el fons, tenir un espai per a tu permet centrar-te en l’aquí i ara.

Per acabar, destacar que el més valuos a la vida de cadascú, som nosaltres mateixos. Per això mateix, igual que dediquem temps a la gent que volem, és bàsic poder destinar temps a nosaltres mateixos. No com un luxe, sinó com una prioritat que tots hem de tenir.

Si tens algun dubte de com crear el teu espai personal o et trobes sobrecarregat, pots posar-te en contacte amb els nostres professionals de la psicologia a info@centrepip.com