Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 635.676.515
info@centrepip.com

Català - Español

Què podem fer amb els malsons?

Què podem fer amb els malsons?

L’aparició dels malsons és un fenomen freqüent en els nens i nenes però també en els adults. És tracta d’un tipus de somnis que tenen lloc durant l’acte de dormir i produeixen sentiments de por i angoixa. Generalment apareixen en la segona meitat de la nit i acostumen a provocar el despertar de la persona.Psicologia i Pedagogia (PiP) - Malsons

Els malsons no es poden evitar però si es pot contribuir a que els infants tinguin un somni el més agradable possible.

Com podem ajudar els pares i les mares per a reduir l’impacte dels malsons?

Per començar és molt important que hi hagi una bona higiene del son, és a dir, que hi hagin uns bon hàbits a l’hora d’anar a dormir. Entre aquests inclouríem els següents:

  • Realitzar activitats calmades abans d’anar a dormir, com per exemple llegir un conte o dibuixar. Hem de tenir en compte que els aparells electrònics activen i exciten molt al nostre cervell, per la qual cosa no és recomanable que abans d’anar a dormir els nens mirin la televisió o juguin a video-jocs.
  • Anar a dormir a una hora adequada que garantitzi unes hores suficients de descans. Per norma general el recomanable en nens a partir dels 6 anys és que dormin una mitjana de 10h diàries.
  • Realitzar activitats de comiat abans d’anar a dormir, com dir bona nit als pares, als peluixos de l’habitació, rentar-se les dents, etc.

És molt important que els nens se’n vagin relaxats al llit, per la qual cosa, si veiem que estan molt activats els podem ajudar a relaxar-se practicant la respiració o simplement quedant-nos uns minuts amb ells a l’habitació llegint-los un conte amb un to de veu fluix i relaxat o simplement conversant sobre com ha anat el dia, mirant de no tractar aspectes conflictius que es puguin haver donat en aquell moment.

Psicologia i Pedagogia (PiP) - Dormir tranquilTot i realitzar aquestes rutines descrites, és possible que al llarg de la nit aparegui algun que altre malson. Des de casa podem ajudar als fills acompanyant-los a l’habitació si ens venen a buscar, ficant-los al llit i ajudant-los a que es calmin de manera física, amb carícies, fregues a l’esquena,…, a través de les paraules: “Ja ha passat, només ha estat un malson”, “Sé que es desagradable però tranquil, els malsons només fan passar una mala estona, no et poden fer mal”, “tot està bé”, etc, o, fins i tot, donant-li un peluix que el reconforti i amb el que es pugui posar a dormir.

Què podem fer si els malson són molt freqüents?

És molt important que quan el nen té el malson no ens posem a parlar sobre el mateix. És millor deixar aquesta conversa per a poder-la tenir al dia següent en una estona relaxada, com a l’hora de dinar o a la tarda al tornar de l’escola.

Altres activitats que ajuden a que l’infant superi els malsons és transformant-los. És a dir, fent que les coses amb les que somia el/la nen/a deixin de ser amenaçants i passin a ser divertides, utilitzant aquí el joc com a eina. Per exemple, si somia amb monstres, podem fer que dibuixi el monstre amb el que somia en un full i, un cop acabat, podem afegir-li elements que el transformin i facin que ens faci gràcia, com per exemple un barret divertit, canviar la boca amenaçant per un somriure, alguna cosa que el faci semblar ridícul, etc. Així, quan el nen torni a somiar amb aquell monstre pot recordar la imatge del dibuix i perdre-li la por recordant lo ridícul que era en aquell moment.

Per a més informació no dubteu en posar-vos en contacte amb els nostres professionals de psicologia.