Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 635.676.515
info@centrepip.com

Català - Español

Què fer davant els imprevistos? 7 passos a seguir

Què fer davant els imprevistos? 7 passos a seguir

Els imprevistos poden ser un motiu d’estrès i de conflicte intern, especialment davant aquells moments que impliquen situacions desagradables En certa manera és com si una part de nosaltres es quedarà en blanc i digués i això ara com ho soluciono? Què puc fer si el meu pla era A i ara ja no puc realitzar-lo?  

Psicologia i Pedagogia - Imprevistos

Per a determinades persones, especialment aquelles més flexibles, aquestes situacions són valorades com a reptes pel que ràpidament s’adapten o busquen solucions. No obstant això, per a altres que tenen una major necessitat de control o de seguretat, els imprevistos són vistos com situacions desagradables que els activen emocionalment i que els posen en una situació que pot portar-los fins i tot a moments de bloqueig.

En el present article, des Centre PiP (Psicologia i Pedagogia) volem donar-vos uns petits consell per poder fer front a aquestes situacions.

Què fer abans els imprevistos?

  1. Identificar l’emoció que estem sentint en aquest moment. Encara que sembli que d’aquesta manera no solucionem la situació, és un primer pas bàsic i necessari. No és el mateix, sentir por que ràbia i, per tant, no se’ns acudiran les mateixes alternatives davant d’una o una altra emoció. Per això mateix, en un primer és important preguntar-te Què estic sentint? El cos ens dóna pistes que permeten reconèixer l’emoció, només hem d’estar atents als seus missatges.
  2. Gestionar o expressar aquesta emoció. Si ens deixem portar per les emocions davant d’aquestes situacions, ens descentramos i podem perdre el control. Actuarem des de la impulsivitat del moment, pel que podem caure en errors que ens allunyin dels objectius i / o realitzar accions de les que després ens penedirem. Per tant, cal alliberar-nos d’aquesta excessiva activació emocional. VIGILA, no vol dir que ens quedem completament relaxats i sense sentir aquestes emocions. Simplement, es tracta d’enfocar-nos en baixar la intensitat de les mateixes fins que estiguem prou calmats per pensar amb claredat.
  3. Preguntar quin és el problema i què volem aconseguir. En aquest sentit, cal veure quin tipus d’imprevist s’està tenint i en quina mesura ens impedeix o dificulta aconseguir una necessitat o un desig determinat.
  4. Valorar si l’objectiu és realista i es pot aconseguir a la situació actual o en canvi, s’ha de modificar puntualment l’objectiu que es té en ment. Per exemple, si havíem quedat amb un amic però a última hora es posa malalt, no podrem quedar. Pel que ens trobarem davant d’una situació que no podem canviar i haurem de canviar l’objectiu a aconseguir o el pla a realitzar.
  5. Cercar i valorar les opcions que es tenen per poder aconseguir l’objectiu. És a dir, plantejar les diferents alternatives per poder superar l’imprevist i aconseguir allò que un volia. De vegades, pot ser que ens costi veure aquestes alternatives pel que parlar amb altres persones pot ajudar-nos a ser creatius i buscar solucions.
  6. Triar l’opció i/o opcions que més ens convencen segons el nostre propi criteri i el resultat final que busquem.
  7. Dur a terme el pla d’acció d’acord a l’objectiu inicial. És a dir, hem de fer aquella o aquelles conductes que hàgim pensat per poder solucionar l’imprevist

Per acabar cal tenir en compte que, ens agradi o no, els imprevistos ens serveixen i ens ajuden a flexibilitzar la nostra forma de fer, pensar i actuar. Per això, davant determinades situacions que estan fora del nostre control és important fer un primer moment d’aturada que permeti recol·locar. A poc a poc i sent conscient d’aquests passos, podem aconseguir automatitzar-i augmentar la nostra capacitat resolutiva davant les situacions inesperades.

Per més informació no dubteu en posar-vos en contacte amb nosaltres a info@centrepip.com