Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
633.402.018
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 633.402.018 - 635.676.515 - info@centrepip.com

Català - Español

Síndrome de l’impostor

Alguna vegada has sentit que el que tens o has aconseguit no t’ho mereixes? Creus que has aconseguit determinada posició per sort i no per habilitat? Consideres que ets un frau, que no ets tan capaç com els altres es pensen? Tens por que els altres s’adonin d’això? Si has contestat que sí, pot ser que presents la síndrome de l’impostor i aquest article pot interessar-te.

Què entenem per la síndrome de l’impostor?

El nom fa referència a aquelles persones que consideren que no es mereixen allò que tenen ja que no s’ho han guanyat. Diguem que pensen que l’èxit que tenen es deu a la sort i, per tant, algun dia els altres s’adonaran d’això motiu pel qual s’esvairà tot el que tenen.

mask-1083605_1920

Famosos escriptors i actors han expressat sentir-se d’aquesta manera tot i els premis o reconeixements obtinguts. Per tant, no es tracta tant de la història que hi hagi darrere, sinó de la creença de la persona de no posseir les habilitats que els altres diuen que tenen.

Així i tot, un petit matís. Hem de diferenciar, la síndrome de l’impostor de la inseguretat pròpia dels primers treballs o ascensos. Quan una persona inicia una etapa nova, pot experimentar inseguretat, considerar que aquesta en un lloc que no li tocaria, tenir por de perdre-ho perquè els altres s’adonin, … No obstant això, a mesura que passa el temps i adquireix experiència així com coneix el funcionament d’aquest treball, aquesta sensació desapareix.

Com ho podem identificar?

En general, les persones que presenten la Síndrome de l’Impostor mostren:

  • dubtes sobre la seva pròpia habilitat o capacitat de manera que tendeixen a comparar-se amb les altres persones, a sentir-incompetents i tenir baixa autoestima.
  • por al fracàs, el que comporta una elevada exigència amb ells mateixos així com una immobilitat o por a actuar, provar coses noves, demanar un ascens, …
  • Estrès i preocupació excessiva
  • Absència de reconeixement dels seus èxits. Tot i que els altres el elogiïn i li mostrin els seus èxits, ell/ella sempre pensen: “podria haver-ho fet millor”, “només va ser qüestió de sort”, “era el que havia de fer”, etc.

Què puc fer si crec que presento aquesta síndrome?

  1. Accepta, que tens certa responsabilitat en el teu èxit – comença a reconèixer el teu paper a l’hora de tenir èxit. És possible que hagis tingut oportunitats que altres persones no han tingut, però, tu ets el que ha decidit seguir aquest camí i el que s’ha guanyat el seu lloc allà. Valora i reconeix el teu propi esforç. man-2037255_1920
  2. Agraeix els compliments i guarda’ls amb tu – Quan t’elogiïn o et facin compliments els amics, companys, etc., agraeix-li i anota-ho per poder-lo llegir en altres moments que et sentis com un frau. Admet i reconeix el que les altres persones han comentat sobre tu i accepta-sense posar-les a judici.
  3. Deixa de comparar-te amb “aquesta” persona – cada persona té els seus propis recursos i habilitats. Per això, quan ens comparem és fàcil identificar allò que no tenim, pel que sortim perdent en la comparació. En aquest sentit, deixa de comparar-te, la teva vida no és millor ni pitjor, simplement sou persones diferents.
  4. Accepta la imperfecció – admet que totes les persones tenim defectes i cometem errors. Per tant, intenta introduir-los en el teu dia a dia i observa que passa. Posa sucre en el menjar, porta la samarreta a l’inrevés, posa una mica blanc a la rentadora de color, … És igual el que intentis, però comença a equivocar-te i a valorar que hi ha coses que no poden ser perfectes.

Per acabar, si tens algun dubte o necessites ajuda, no dubtis a escriure a info@centrepip.com