Menú principal
TwitterFacebookLinkedIn
628.546.791
633.402.018
635.676.515
info@centrepip.com

628.546.791 - 633.402.018 - 635.676.515 - info@centrepip.com

Català - Español

Somatitzacions, el que ens diu el cos

Quantes vegades ens ha fet mal el cap ja que hem tingut un dia molt estressant? Quan ens ha costat pair una cosa que ens ha passat i hem acabat amb dolors o molèsties a l’estómac? I aquesta sensació de cansament tot i que no haguem fet res? En psicologia, parlem de somatitzacions quan alguna persona ens parla d’això i no hi ha causa mèdica que justifiqui aquestes molèsties.ache-19005_1920

Què són les somatitzacions?

Entenem que una persona està somatitzant quan té molèsties al cos com a conseqüència d’algun problema de tipus emocional o psicològic. En certa manera, podríem dir que és un missatge que ens dona el cos per resoldre la situació i aprendre a gestionar-lo de manera diferent.

Alguns exemples de somatitzacions freqüents són:

  •  Mal de cap
  • Sensació de cansament
  • Problemes estomacals i / o intestinals
  • Contractures a l’esquena o cervicals
  • Bruixisme o cruixit de les dents mentre dormim
  • Alteracions en la menstruació
  • Afonia o perdre la veu

Què podem fer?

Primer de tot, és important és identificar els detonants. Quines situacions han passat aquest dia o en l’últim temps que puguin explicar aquesta molèstia? Per a això, pot ser interessant escoltar el propi cos i el propi malestar per veure què ens vol dir. Per exemple, quan ens fa mal l’esquena pot voler dir que estem carregant molts temes i, fins i tot, temes que no ens corresponen. Per això, cal valorar el dolor i el missatge que ens està proporcionant.

En segon lloc, un cop identificat els detonants, és important buscar maneres alternatives per poder fer-los-hi front.

  • M’estic encarregant de massa coses? Cal valorar l’opció de delegar i / o prioritzar aquells aspectes més importants i urgents desestimant aquells que puguin ser secundaris.
  • M’he enfadat, però no he dit res? La ràbia, com les altres emocions, l’hem de deixar sortir i expressar. En cas que resulti difícil comunicar-ho a l’altra persona, buscar alternatives saludables per externalitzar aquesta emoció activa com pot ser l’esport, l’art, l’escriptura, etc.
  • Estic passant una època amb més ansietat per algun tema de l’entorn? En ocasions, les circumstàncies que ens envolten no les podem modificar però sí la nostra actitud a ella. En aquest sentit, és convenient fer un treball dels propis pensaments limitant així com aprendre o exercicis de relaxació i respiració.

Per acabar, però no menys important, cal aprendre a cuidar-se a un mateix. Cercar vàlvules d’escapament pròpies i activitats agradables que ens permetin equilibrar la balança per disminuir el propi malestar.

I a tu, t’ha passat alguna vegada? Si veus que et succeeix de manera freqüent i necessites ajuda, pots consultar-nos en info@centrepip.com