Al setembre, com passa moltes vegades en Any Nou, ens marquem nous propòsits per a l’any. Amb les energies renovades per les vacances pensem en mil i una maneres diferents d’enfocar l’any. Anar al gimnàs, menjar més sa, millorar en idiomes, estalviar, … són alguns dels exemples més habituals. Malgrat tot, amb el pas dels mesos se’ns fa complicat seguir amb això i no sempre arribem a la recta final dels nostres objectius.
A continuació, facilitem alguns consells que et poden ajudar a aconseguir-los.
- Concreta al màxim el que vols aconseguir. No es tracta només de dir vull això, sinó que es tracta de limitar i especificar el que es vol aconseguir per tenir un objectiu clar i concret. Centra’t en tu mateix i en el teu dia a dia, buscant objectius realistes i personals. No busquis objectius que depenguin d’altres persones o situacions, ja que no seran realitzables i et crearan frustració.
- Valora les diferents alternatives per aconseguir els teus objectius. Hi ha moltes formes diferents amb les que es poden arribar a complir els teus propòsits. Per això mateix, has d’aturar-te un moment a pensar aquestes alternatives i valorar els seus pros i contres detalladament. De vegades pot ser recomanable unir diferents alternatives per poder arribar a la teva meta.
- Dissenya un pla d’acció de menys a més. És a dir, els hàbits no canvien d’avui per demà i si et pressiones, pots arribar a atabalar-te i frustrar-te en un període curt de temps. Per això mateix, és important crear un pla d’acció que contempli un augment gradual de l’esforç que realitzes per així anar introduint a poc a poc aquests canvis.
- Segueix un registre o recompte d’avenços on podràs observar aquests petits canvis que vas introduint en el teu dia a dia. Aquest registre, encara que pot ser pesat al principi, et servirà també de motivació en veure tot allò que has anat aconseguint a poc a poc. Recompensa’t i reconèixe’t aquests avenços.
- No et desanimis si una setmana t’és més difícil complir els teus objectius. Tot i que la idea és anar de menys a més, cada setmana és diferent i no sempre es tenen les mateixes ganes per mantenir una rutina nova. Per això mateix, tingues present que hi hauran setmanes bones i dolentes, però que això no sigui un motiu per deixar-ho tot enrere. Busca els perquès d’aquesta setmana dolenta per intentar trobar solucions o minimitzar-los en cas que es repeteixin i torna al punt en què ho vas deixar.
Per acabar, canviar d’hàbits és un camí que requereix d’esforç, de manera que cal tenir sempre en compte els beneficis que es busquen per mantenir la motivació. Anota-ho a la vista i recorda-t’ho freqüentment, d’aquesta manera, serà més fàcil mantenir-te en el teu pla d’acció i aconseguir allò que t’has proposat. Ànim!
