Com gaudir dels Nadals en temps de Covid-19?

Com gaudir dels Nadals en temps de Covid-19?

Tips per fer front a aquesta època

S’acosten uns Nadals únics. Diferents a tots els que hem pogut viure en la nostra vida i amb un elevat grau d’incertesa. Aquest fet pot fer generar que pensar en elles se’ns plantegi amb angoixa o nerviosisme. És per això que des Centre PiP volem indicar algunes recomanacions sobre com podem fer més suportables aquestes festes.

Com plantejar el Nadal amb la situació de l’Covid-19?

  1. Reconèixer les emocions que estem sentint. És important poder identificar què ens genera aquesta situació en cada moment (por, ràbia, tristesa, …). Un cop identificada l’emoció podem buscar maneres adequades per poder expressar aquesta emoció i gestionar-la de la manera més positiva possible. No hem de tractar d’ocultar les emocions sinó que hem de poder connectar amb allò que estem experimentat en cada moment. Vulguem o no estem davant d’una situació complicada per a tothom.
  2. Acceptar la situació i adaptar-nos a ella. Així mateix, conscients de la realitat, hem de fer-nos a la idea que es tractaran d’uns Nadals diferents i podem plantejar-nos com volem que siguin. Pensar diverses opcions o maneres en què podrem aprofitar-se de manera satisfactòria, poden ajudar-nos a viure aquests dies amb il·lusió i alegria o amb menor malestar.
  3. Evitar la saturació d’informació i els pensaments catastrofistes. Tenir en compte la realitat, no vol dir veure només les coses negatives del dia a dia. Hem de poder controlar la informació que rebem així com intentar no monopolitzar les converses amb la situació actual. Així mateix, hem de ser conscients de quina és la realitat actual i conèixer el nostre diàleg intern per evitar caure en les anticipacions o pensaments catastrofistes propis de la por.
  4. Crear un pla d’acció nadalenc. Com sabem, les celebracions seran diferents. No obstant això, no hem d’oblidar que ara mateix el més important és tenir cura de nosaltres mateixos i de les persones que ens envolten. Aprofitant aquesta realitat diferent que marcarà unes festes amb menys compromisos, què t’agradaria fer? Com t’agradaria invertir el teu temps?
  5. Amb els petits, nens / es o adolescents, és important donar-los seguretat. Cal parlar amb els nostres fills / es i explicar que aquestes festes seran diferents. Adaptant-nos sempre a l’edat del nostre fill / a, cal parlar del tema i resoldre aquells dubtes que tinguin. A més, es pot aprofitar per fer targetes o felicitacions de Nadal conjuntes per a aquelles persones que no puguin acudir per motius de salut i/o se’ls hi pot demanar ajuda a l’hora de plantejar opcions sobre què fer en aquest Nadal tan diferents. La creativitat dels més petits pot ajudar-nos a tenir noves idees.
  6. Recordar o identificar els nostres propis recursos davant les adversitats. Quan tenim el focus en allò negatiu ens oblidem de tot allò que hem passat i superat. Aquestes dates poden ser un bon moment per fer introspecció i recordar què ens ajuda a cada un davant l’ansietat. Som éssers únics, de manera que cada persona té els seus propis recursos i estratègies. Ser conscients d’ells, ens permet posar-los en pràctica quan els necessitem.

Per acabar, ser conscients que el Nadal és una època més de l’any. Hi haurà persones que les viuran amb molta il·lusió i connectaran amb l’esperança, les cures i la pau però també hi haurà altres persones que no es trobessin a gust davant aquest excés de sentimentalisme i bons desitjos. No passa res, cal acceptar que cada un/a viu les aquestes dates a la seva manera.

Per a consultes o més informació ens podeu escriure a info@centrepip.com

 

Deixa un comentari

Call Now Button