“Em sap greu”, què amaguem darrera d’aquesta frase?

“Em sap greu”, què amaguem darrera d’aquesta frase?

És molt habitual en el nostre vocabulari normal utilitzar la frase “em sap greu”. Segurament, tots tenim exemples, propis i aliens, de situacions en les que l’hem utilitzat. No obstant això, aquestes 3 paraules poden comportar conseqüències per a un mateix ja que ens allunyen del que nosaltres volem o necessitem.

Alguns exemples podrien ser:

  • Vaig a quedar amb tal persona perquè em sap greu no haver-li dit res en uns dies o setmanes.
  • Faré aquestes tasques perquè em sap greu que s’encarregui una altra persona.
  • Contestaré aquest missatge perquè em sap greu que estigui a l’espera
  • No vaig a sortir perquè em sap greu que es quedi sol/a

Aquests exemples, tot i que banals, mostren com normalment no es tracten de situacions que ens semblen agradables o plaents en aquest moment. No vol dir que no les gaudim, però en aquesta situació concreta no és el que més ens ve de gust. Per tant, per què accedim? Perquè pensem que el benestar de les altres persones depèn de les nostres accions o les nostres no accions. Anteposem les necessitats de les altres persones a les nostres pròpies, oblidant-nos de nosaltres mateixes i assumint responsabilitats que no ens corresponen.

A més, tot i que són situacions sense importància, hem de pensar quin preu estem disposats a pagar perquè ens sap greu? La nostra tranquil·litat, el nostre temps per a nosaltres mateixos, el nostre descans, el nostre propi benestar, la nostra independència, la nostra autonomia, …

Com podem modificar aquesta manera d’actuar?

A continuació us donem algunes pautes que poden ajudar-vos a reduir o eliminar les vegades que utilitzeu aquesta frase:

  1. Adonar-se de quan la utilitzem tenint present davant quines persones, situacions, amb quina freqüència, … És important veure o analitzar si hi ha diferències entre elles i/o en aquells moments en què actuem perquè volem no perquè ens sàpiga greu.
  2. Valorar que s’amaga darrere d’aquesta frase tenint en compte les nostres pors o creences. Per exemple, hi ha persones que consideren que actuar perquè els sap greu els converteix en bones persones ja que sempre estan pendents dels altres. D’altra banda, altres persones tenen por de perdre relacions o amistats si no actuen d’aquesta manera.
  3. Identificar el que un està sacrificant quan actua d’aquesta manera. És a dir, valorar què és el que realment ens ve de gust o necessitem en aquest moment. Moltes vegades considerarem que no n’hi ha per tant o no és important, però, és necessari adonar-nos de tot allò que cedim.
  4. Posant-nos a nosaltres en el centre: sempre ens han dit que cal ser generosos amb els altres i estar per ells i això està molt bé, però també cal tenir en compte les nostres pròpies necessitats. És convenient començar a pensar també en nosaltres mateixos i posar-nos com una prioritat en la nostra pròpia vida. Només si estem bé amb nosaltres mateixes podrem estar bé amb i per als altres així que, una mica d’egoisme en aquest sentit, no és dolent.
  5. Mossegar-nos la llengua o rebobinar quan diem aquesta frase. Un cop identificats els diferents elements, és hora d’entrenar i posar practicar altres alternatives per no utilitzar aquest “em sap greu” com una falca. Alguns exemples pot ser “em ve de gust”, “vull”, … En el cas que no ens vingui de gust, recordar que tenim el dret a dir que no i que escoltar-nos a nosaltres mateixos és senyal d’una bona autoestima i d’un bon autocura.

Si t’has vist reflectit o consideres que fas moltes coses “perquè et sap greu”, pots posar en pràctica aquests tips. No obstant això, si et resulta complicat, pots consultar amb les nostres psicòlogues a info@centrepip.com

Deixa un comentari

Call Now Button