Emocions negatives, com sostenir-les?

Emocions negatives, com sostenir-les?

Hi ha ocasions en què les coses no surten com un voldria. Ho intentes, t’esforces, fas canvis, però, tot i així, el resultat no és l’esperat. Aquestes situacions creen un seguit d’emocions com la frustració, la decepció, la tristesa o la ràbia. Emocions que hem interioritzat com a negatives, les neguem o que intentem evitar.

Posem un exemple, hem fet una entrevista de treball que confiàvem que ens havia anat bé però al final no ens donen la feina. En aquesta situació podem estar:

  • TRISTOS per la pèrdua d’una oportunitat
  • ENFADATS per “l’atac” que nosaltres sentim cap a la nostra vàlua, capacitat i / o autoconcepte
  • FRUSTRATS per no haver complert amb les nostres expectatives
  • ……

Si ho pensem així, trobeu sentit a aquestes emocions?

Totes les emocions són necessàries i ens permeten connectar amb nosaltres mateixos. Escoltarem a persones que voldrien poder viure en un món en què aquestes emocions no existissin. Però no ens enganyem, això no seria realista! Cada situació ha d’anar acompanyada de les seves emocions pròpies. Lluitar contra elles i/o negar-les només ens porta a que se’ns enquistin dins i ens impedeixin generar canvis.

En el fons, l’emoció és producte de la situació, és breu, ràpida, en certa manera, fugaç. El problema mai són les emocions, el problema és la nostra interpretació de les mateixes i com les gestionem. Per què habitualment es coneixen com emocions positives o negatives? Per què ens amaguem quan plorem? Per què ens costa dir que tenim por? Sabem què fer amb elles quan apareixen?

És important poder sostenir l’emoció i acceptar-la quan apareix. Poder dir-nos sense cap tipus de judici de valor “sí estic trist, sento la tristesa i l’accepto”. Tal com hem dit, l’emoció per si sola no és dolenta, més aviat, el que ens fereix són els nostres prejudicis cap a aquesta emoció. Per això, que et sembla fer un petit exercici quan les sentis:

  1. Respira tranquil·lament i detecta on la sents. En quina part del cos? De quina manera?

  2. Identifica el nom de l’emoció Parlem de tristesa? ¿Frustració? ¿Ràbia? ¿Por? És autèntica o està tapant una altra emoció que ens agrada encara menys? Per exemple, moltes persones connecten abans amb la ràbia que amb la tristesa, de manera que confonen una amb l’altra. Així mateix, hi ha persones que “mai s’enfaden” de manera que la seva manera de manifestar la ràbia és a partir de la tristesa.

  3. Estigues atent al missatge que et vol donar Què t’està dient aquesta emoció? Què necessita? De quina manera pots sostenir?

  4. Accepta-la com una a resposta davant determinada situació i determinat moment.

Per tant, i com a conclusió, hem de començar a mirar amb més amor a aquestes emocions etiquetades de negatives. Hem de començar a treure aquesta connotació i acollir-les com una resposta sana i adaptativa.

Articles relacionats:

Deixa un comentari

Call Now Button