La importància de l’autocura.

La importància de l’autocura.

Cada vegada és més freqüent escoltar el concepte d’autocura, la idea que tenim de cuidar-nos de nosaltres en tots els sentits. No obstant això, què vol dir autocura? De què ens serveix i per què és important? Com ho fem? Per què autocura no és sinònim d’egoisme? En el present article volem resoldre aquests dubtes i donar unes petites pautes per intentar reforçar-la.

Què és l’autocura?

El autocura es tracta d’una recerca activa del nostre propi benestar, assegurant-nos d’estar bé físicament i mentalment. No es basa, únicament, a vigilar el que mengem o fer esport, sinó que també inclou assegurar-nos el nostre descans, mirar el que ens diem a nosaltres mateixos, satisfer les nostres necessitats, posar els límits adequats, etc.

Per què és important autocuidar-nos?

El autocura ens protegeix del malestar fent-nos sentir bé amb nosaltres mateixos, descasats ​​i/o relaxats, el que afavoreix que estiguem millor emocional i psicològicament i més receptius/ves davant les situacions que ens envolten. Així mateix, estem en sintonia amb els altres, pel que podem oferir un ajut o suport de millor qualitat. Autocuidar-se no està relacionat amb ser més egoistes, sinó que es tracta de trobar el nostre espai per sentir-nos bé i així poder donar el millor de nosaltres mateixos a el món que ens envolta i a la resta de persones. Cal destacar que cuidar-se a un mateix no vol dir deixar de tenir cura dels altres ni de deixar-se cuidar per l’entorn.

Com podem afavorir l’autocura?

  • Conèixer que ens fa sentir bé i que ens fa sentir malament. Un primer pas és adonar-nos de com ens sentim en general i com reaccionem davant els diferents estímuls. Descobrir aquelles situacions, persones o accions que ens generen calma, alegria o satisfacció així com diferenciar-les de les que ens treuen energia i/o generen emocions com por, frustració, ràbia o tristesa. Amb tota aquesta anàlisi, elabora la teva pròpia llista aspectes a potenciar i aspectes a reduir o eliminar.
  • Potenciar o promoure les situacions agradables. Un cop som conscients de què ens fa sentir millor amb nosaltres mateixos, és important reforçar aquests moments i provocar-los conscientment. Intenta reservar un espai de temps a el dia per a tu o busca la manera de poder-lo integrar en el teu dia a dia. No es tracta de generar noves obligacions que ens provoquin estrès, sinó més aviat de buscar de manera activa com podem promoure aquesta sensació de benestar. De vegades només són petites accions com comprar el menjar preparat un dia a la setmana per així poder descansar de la cuina i triar allò que ens ve de gust realment aquest dia. O situacions improvisades que ens poden generar calma com anar caminant i veure els colors del cel a l’alba o a la posta de sol. L’important és poder ser conscient d’això, aquest segon en què t’adones que això t’està enriquint encara que no sàpigues posar-ho en paraules.
  • Eliminar o reduir el que ens treu energia. Així mateix, és convenient intentar plantejar-nos com podem reduir o, fins i tot eliminar, aquells hàbits o accions que ens minven l’energia. Per a això pot ser útil veure quines accions són i què és el que ens provoquen per així intentar buscar la millor opció possible. Per exemple, si sabem que determinats aliments ens fan trobar-nos malalts després, potser sigui una bona opció plantejar reduir aquest tipus d’aliments. Així mateix, si sabem que algunes relacions ens desgasten, és important reconèixer el motiu d’aquest desgast i valorar si es poden generar canvis o establir determinats límits que ens permetin mantenir-les al mateix temps que protegim el nostre benestar emocional o, en cas contrari, plantejar-nos si realment volem seguir amb aquesta relació. De la mateixa manera, en aquest punt és molt important destacar els missatges que ens diem a nosaltres mateixos pel que seria convenient reduir aquells missatges negatius com pot ser “no puc”, “no sóc capaç”, … i reformular-los en positiu i de forma realista.

Per acabar, ens agradaria recordar-vos que autocuidar-nos forma part d’una autoestima saludable. Quan som capaços de donar-nos allò que ens fa sentir a gust, ens estem donant un missatge que som valuosos/es i ens mereixem aquesta atenció i cura. Per tant, fomentar la teva autocura va a ajudar-te a enfortir la teva pròpia autoestima.

Deixa un comentari

Call Now Button