[:es]El Miedo al Fracaso[:ca]La Por al Fracàs[:]

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En la sociedad de hoy en día, la dicotomía entre éxito y fracaso suelen estar presente en nuestra vida cotidiana. Por ello mismo, el miedo al fracaso es uno de los más frecuentes en todas las personas y por el que muchas personas suelen acudir a nuestra consulta.

El miedo al fracaso puede aplicarse a las diferentes áreas de la vida de cada persona: trabajo, relaciones sociales, vida en pareja,… El factor común de todos ellos es la inmovilidad que se genera, el hecho de quedarte a la espera para que las cosas cambien o evolucionen sin dar una respuesta activa en todo el proceso.MIEDO+PRINCI

Vamos a analizar este miedo por partes:

¿Qué es el miedo al fracaso?

Es la creencia de que el resultado de una determinada conducta o acción va obtener un resultado negativo, por lo que la persona tiende a no intentar realizarlo para evitar la sensación de fracaso.

¿Cómo se manifiesta el miedo al fracaso?

El miedo al fracaso suele aparecer de manera automática en la persona dando lugar a una ausencia de respuesta en general. Este proceso puede explicarse de la siguiente manera: ante una acción nueva la persona visualiza/imagina una película mental sobre aquello que va ocurrir (pero que NO ha ocurrido) en la que el resultado no es el esperado y, por lo tanto, se asocia a la idea de fracasar y, como consecuencia, detiene la acción que uno desearía llevar a cabo.

Como consecuencia de este proceso interno, las conductas observables más frecuentes son:

  • No tomar decisiones, dejar que las otras personas las tomen por uno mismo
  • No intentar cosas nuevas o diferentes a las habituales
  • Seguir las instrucciones o las planificaciones de manera rígida
  • Postergar o dejar las cosas para más adelante y no retomarlas

¿Cómo superar el miedo al fracaso?

Un primer paso para poder superar este miedo es reconocer que uno mismo lo sufre. Es frecuente encontrarse con personas que niegan el miedo al fracaso mediante excusas de cualquier tipo: culpan a otras personas, situaciones, lugares, tiempo, etc. De esta manera intentan proteger a su propia autoestima responsabilizando al entorno de su situación actual.

Una vez reconocido el miedo al fracaso, es el momento de iniciar cambios en la manera de pensar, actuar y sentir. Para ello, puede ser útil tener en cuenta las siguientes pautas:

  • Igual que piensas que no puedes hacer algo, intenta cambiar el pensamiento e interioriza que si que puedes conseguirlo. Mientras el pensamiento “no puedo” te imposibilita y te limita, el pensamiento “puedo conseguirlo” te abre las puertas hacia el éxito.
  • Actúa, enfrenta el temor considerándolo un desafío. Realiza pequeños cambios en tu día a día para poder ver los resultados si es necesario pero lo importante es hacer cosas y no evitar situaciones que generen este miedo.
  • Toma decisiones ante lo que quieres hacer y planea como lo vas a conseguir. Identifica el objetivo realista que quieres conseguir y plantéate que pasos intermedios pueden haber para conseguirlo.
  • Ten presente el motivo o el objetivo que buscas, de manera que sirva de motivación en este proceso de cambio.
  • Valora o pregúntate qué es lo peor que podría pasar si fracasarás, ya que en la mayoría de las ocasiones lo máximo que podría ocurrir no justifica tanto miedo al fracaso.
  • Fíjate en otras personas que han conseguido sus objetivos y aprende de los pasos que ellos han ido siguiente. Ten en cuenta que si ellos se hubieran paralizado por el miedo al fracaso, seguramente no hubiesen llegado a esa situación.
  • Deja de lado el qué dirán o ten en cuenta que las opiniones de las otras personas son solo eso, opiniones.

Para acabar, TODOS, sin excepción, tenemos miedo al fracaso en algún momento de nuestras vidas. Sin embargo, lo que diferencia a cada uno, es lo que hace ante esta situación. No hemos de olvidar que no hacer nada ya se considera hacer algo.

No hay peor fracaso que no haberlo intentado (Proverbio chino)

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En la societat d’avui dia, la dicotomia entre èxit i fracàs solen estar present a la nostra vida quotidiana. Per això mateix, la por al fracàs és un dels més freqüents en totes les persones i pel qual moltes persones solen acudir a la nostra consulta.

La por al fracàs pot aplicar-se a les diferents àrees de la vida de cada persona: treball, relacions socials, vida en parella,… El factor comú de tots ells és la immobilitat que es genera, el fet quedar a l’espera perquè les coses canviïn o evolucionin sense donar una resposta activa en tot el procés .MIEDO+PRINCI

Analitzarem aquesta por per parts :

Què és la por al fracàs?

És la creença que el resultat d’una determinada conducta o acció obtindrà un resultat negatiu, de manera que la persona tendeix a no intentar realitzar-la per evitar la sensació de fracàs .

Com es manifesta la por al fracàs?

La por al fracàs sol aparèixer de manera automàtica en la persona donant lloc a una absència de resposta en general. Aquest procés pot explicar de la següent manera: davant d’una acció nova la persona visualitza/imagina una pel·lícula mental sobre allò que passarà ( però que NO ha passat ) en què el resultat no és l’esperat i, per tant, s’associa a la idea de fracassar i, com a conseqüència, s’atura l’acció que un desitjaria dur a terme .

Com a conseqüència d’aquest procés intern, les conductes observables més freqüents són :

  • No prendre decisions, deixar que les altres persones les prenguin per un mateix
  • No intentar coses noves o diferents a les habituals
  • Seguir les instruccions o les planificacions de manera rígida
  • Postergar o deixar les coses per més endavant i no reprendre-les.

Com superar la por al fracàs ?

Un primer pas per poder superar aquesta por és reconèixer que un mateix la pateix. És freqüent trobar-se amb persones que neguen la por al fracàs mitjançant excuses de qualsevol tipus: culpen a altres persones, situacions, llocs, temps, etc. D’aquesta manera intenten protegir la seva pròpia autoestima responsabilitzant a l’entorn de la seva situació actual.

Un cop reconeguda la por al fracàs, és el moment d’iniciar canvis en la manera de pensar, actuar i sentir. Per a això, pot ser útil tenir en compte les següents pautes:

  • Igual que penses que no pots fer alguna cosa, intenta canviar el pensament i interioritza que si que pots aconseguir-ho. Mentre el pensament ” no puc” t’impossibilita i et limita, el pensament ” puc aconseguir-ho” t’obre les portes cap a l’èxit .
  • Actua, enfronta la por considerant un desafiament. Realitza petits canvis en el teu dia a dia per poder veure els resultats si cal però l’important és fer coses i no evitar situacions que generin aquesta por .
  • Pren decisions davant el que vols fer i planeja com ho aconseguiràs. Identifica l’objectiu realista que vols aconseguir i planteja’t que passos intermedis poden haver per aconseguir-ho.
  • Tingues present el motiu o l’objectiu que busques, de manera que et serveixi de motivació en aquest procés de canvi.
  • Valora o pregunta’t què és el pitjor que podria passar si fracassessis, ja que en la majoria de les ocasions el màxim que podria passar no justifica tanta por al fracàs .
  • Fixa’t en altres persones que han aconseguit els seus objectius i aprèn dels passos que ells han anat següent. Tingues en compte que si ells s’haguessin paralitzat per la por al fracàs, segurament no haguessin arribat a aquesta situació.
  • Deixa de banda el què diran o tingues en compte que les opinions de les altres persones són només això, opinions.

Per acabar, TOTS, sense excepció, tenim por al fracàs en algun moment de les nostres vides. No obstant això, el que diferencia cadascú és el que fa davant aquesta situació. No hem de oblidar que no fer res ja es considera fer alguna cosa.

No hi ha pitjor fracàs que no haver-ho intentat ( Proverbi xinès )

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