[:es]Somatizaciones, lo que nos dice el cuerpo[:ca]Somatitzacions, el que ens diu el cos[:]

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¿Cuantas veces nos ha dolido la cabeza ya que hemos tenido un día sumamente estresante? ¿Cuándo nos ha costado digerir algo que nos ha pasado y hemos acabado con dolores o molestias en el estómago? ¿y esa sensación de cansancio aunque no hayamos hecho nada? En psicología, hablamos de somatizaciones cuando alguna persona nos habla de ello y no hay causa médica que justifique estas molestias.ache-19005_1920

¿Qué son las somatizaciones?

Entendemos que una persona está somatizando cuando tiene molestias en el cuerpo como consecuencia de algún problema de tipo emocional o psicológico. En cierta manera, podríamos decir que es un mensaje que nos da el cuerpo para resolver la situación y aprender a gestionarlo de manera diferente.

Algunos ejemplos de somatizaciones frecuentes son:

  • Dolor de cabeza
  • Sensación de cansancio
  • Problemas estomacales y/o intestinales
  • Contracturas en la espalda o cervicales
  • Bruixismo o rechinar de los dientes mientras dormimos
  • Alteraciones en la menstruación
  • Afonía o perder la voz

¿Qué podemos hacer?

Primero de todo, es importante es identificar los detonantes. ¿Qué situaciones han pasado ese día o en el último tiempo que puedan explicar esa molestia? Para ello, puede ser interesante escuchar el propio cuerpo y el propio malestar para ver qué nos quiere decir. Por ejemplo, cuando nos duele la espalda puede significar que estamos cargando muchos temas e, incluso, temas que no nos corresponden. Por ello, es necesario valorar el dolor y el mensaje que nos está proporcionando.

En segundo lugar, una vez identificado los detonantes, es importante buscar maneras alternativas para poder hacerle frente.

  • ¿Me estoy encargando de demasiadas cosas? Hay que valorar la opción de delegar y/o priorizar aquellos aspectos más importantes y urgentes desestimando aquellos que puedan ser secundarios.
  • ¿Me he enfadado, pero no he dicho nada? La rabia, como las demás emociones, la hemos de dejar salir y expresar. En caso de que resulte difícil comunicarlo a la otra persona, buscar alternativas saludables para externalizar esta emoción activa como puede ser el deporte, el arte, la escritura, etc.
  • ¿Estoy pasando una época con más ansiedad por algún tema del entorno? En ocasiones, las circunstancias que nos rodean no las podemos modificar pero sí nuestra actitud a ella. En este sentido, es conveniente hacer un trabajo de los propios pensamientos limitante así como aprender o ejercicios de relajación y respiración.

Para acabar, pero no menos importante, es necesario aprender a cuidarse a uno mismo. Buscar válvulas de escape propias y actividades agradables que nos permitan equilibrar la balanza para disminuir el propio malestar.

¿Y a ti, te ha pasado alguna vez? Si ves que te sucede de manera frecuente y necesitas ayuda, puedes consultarnos en info@centrepip.com

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Quantes vegades ens ha fet mal el cap ja que hem tingut un dia molt estressant? Quan ens ha costat pair una cosa que ens ha passat i hem acabat amb dolors o molèsties a l’estómac? I aquesta sensació de cansament tot i que no haguem fet res? En psicologia, parlem de somatitzacions quan alguna persona ens parla d’això i no hi ha causa mèdica que justifiqui aquestes molèsties.ache-19005_1920

Què són les somatitzacions?

Entenem que una persona està somatitzant quan té molèsties al cos com a conseqüència d’algun problema de tipus emocional o psicològic. En certa manera, podríem dir que és un missatge que ens dona el cos per resoldre la situació i aprendre a gestionar-lo de manera diferent.

Alguns exemples de somatitzacions freqüents són:

  •  Mal de cap
  • Sensació de cansament
  • Problemes estomacals i / o intestinals
  • Contractures a l’esquena o cervicals
  • Bruixisme o cruixit de les dents mentre dormim
  • Alteracions en la menstruació
  • Afonia o perdre la veu

Què podem fer?

Primer de tot, és important és identificar els detonants. Quines situacions han passat aquest dia o en l’últim temps que puguin explicar aquesta molèstia? Per a això, pot ser interessant escoltar el propi cos i el propi malestar per veure què ens vol dir. Per exemple, quan ens fa mal l’esquena pot voler dir que estem carregant molts temes i, fins i tot, temes que no ens corresponen. Per això, cal valorar el dolor i el missatge que ens està proporcionant.

En segon lloc, un cop identificat els detonants, és important buscar maneres alternatives per poder fer-los-hi front.

  • M’estic encarregant de massa coses? Cal valorar l’opció de delegar i / o prioritzar aquells aspectes més importants i urgents desestimant aquells que puguin ser secundaris.
  • M’he enfadat, però no he dit res? La ràbia, com les altres emocions, l’hem de deixar sortir i expressar. En cas que resulti difícil comunicar-ho a l’altra persona, buscar alternatives saludables per externalitzar aquesta emoció activa com pot ser l’esport, l’art, l’escriptura, etc.
  • Estic passant una època amb més ansietat per algun tema de l’entorn? En ocasions, les circumstàncies que ens envolten no les podem modificar però sí la nostra actitud a ella. En aquest sentit, és convenient fer un treball dels propis pensaments limitant així com aprendre o exercicis de relaxació i respiració.

Per acabar, però no menys important, cal aprendre a cuidar-se a un mateix. Cercar vàlvules d’escapament pròpies i activitats agradables que ens permetin equilibrar la balança per disminuir el propi malestar.

I a tu, t’ha passat alguna vegada? Si veus que et succeeix de manera freqüent i necessites ajuda, pots consultar-nos en info@centrepip.com

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